ヨガを初めて6ヶ月ちょっとが経ちました。

ヨガを5月の中旬から初めて6ヶ月ちょっとが過ぎました。
11月までは週1レッスン受講してて月5回のペースで通ってました。

11月からはフリーコース(レッスン受講し放題)に変更して、
週4レッスンから5レッスン受講するようにしてなるべく月20回以上受講するようにしています。

この6か月間で感じられた効果は以下の点です。

  • 体重5kg減少
    太ももと背中の余分な肉が減りました。顔も若干痩せたっぽいです。
  • 肩こり改善
    肩甲骨の可動域増加など
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体重5kg減少について

60.5kgから55.5kgになりました。
食生活はまったく変えてません。普通の人と違うのは昼食がウイダーインゼリーだけという事ぐらいです。朝晩は普通に食べてますし、お酒もそこそこ飲んでいます。
なのでこの体重の減少はヨガのおかげだと思います。
体重が減りだしたのはフリーコースに変更してからなので、ヨガに週1レッスン通っているだけじゃ体重を減らすにはあんまり効果はないかもしれません。週4レッスンと、レッスンのない日は自宅でヨガやってたのでそれなり体重が減ったっぽいです。今までトレーニングしてなかった、インナーマッスルに多少筋肉がついて代謝が増えたのも減量成功の一因かも。

特に痩せた個所について

内転筋あたりが鍛えられてその周りの不要な脂肪が減ってくれました。ヨガに通いだした頃は内転筋の筋肉痛になって、歩くのが辛い状態になってました(笑)。
色々運動を試してみてもなかなか細くならなかった太ももでしたが、かなり細くなりました。元々の太ももの太さを測ってなかったから、何cm減ったかはわかないのですが、今まで太ももがきつくて履けなかったパンツが何本も履けるようになってました。

肩こり改善

ずっと悩んでいた肩こりですが、ほぼ肩こりを感じる事がないぐらい改善しました。肩甲骨あたりの筋肉が多少ついてたのと、筋肉が柔軟になり可動域が増えた事が原因みたい。
定期的にレッスンで指導してもらってほぼ正しい形でポーズやストレッチを行えているのが良いのかもしれない。

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